Принятие
Замечать реальность и свой опыт без обесценивания и борьбы с собой.
Команда специалистов DBT · Онлайн и очно
Когда эмоции сильнее, чем кажется возможным
Помогаем обрести опору, освоить практические навыки и постепенно выстроить жизнь, которую хочется проживать.
- Доказательный подход
- Бережно и без осуждения
- Красноярск · Москва · Онлайн
Не нужно заранее знать, что вам подходит
Начните с короткой анкеты
Мы познакомимся с вашим запросом и поможем выбрать специалиста или формат работы.
Заполнить анкету Без обязательств · можно не отвечать на некомфортные вопросыС чего начать
Выберите то, что сейчас ближе
Если сомневаетесь, просто оставьте заявку — мы поможем сориентироваться.
01
Индивидуальная терапия
Регулярная работа со специалистом онлайн или очно в Красноярске и Москве.
Узнать подробнее → 02Тренинг навыков
Структурированная группа: теория, упражнения и практика между встречами.
Посмотреть модули → 03Комплексная DBT-программа
Полный формат DBT для тех, кому нужна более интенсивная поддержка.
Как устроена программа →О подходе
DBT учит не подавлять эмоции, а справляться с ними
Диалектическая поведенческая терапия сочетает принятие текущего опыта и конкретные шаги к изменениям.
Посмотреть навыкиПодход был создан для помощи людям, которые переживают очень сильные эмоции, импульсивность, самоповреждающее или суицидальное поведение и сложности в отношениях. Сегодня DBT применяется при широком спектре состояний.
Изменение
Осваивать новые способы реагирования и двигаться к важным целям.
Практика
Переносить навыки из встреч в повседневную жизнь шаг за шагом.
Четыре модуля
Навыки, которые остаются с вами
Это не абстрактная теория, а конкретные инструменты для сложных моментов и повседневной жизни.
Осознанность
Замечать происходящее, удерживать внимание и действовать не на автопилоте.
Эмоциональная регуляция
Понимать эмоции, снижать уязвимость и менять их интенсивность.
Стрессоустойчивость
Переживать кризисы безопаснее, не усугубляя ситуацию импульсивными действиями.
Межличностная эффективность
Просить о важном, выстраивать границы и сохранять отношения и самоуважение.
Комплексная программа
Поддержка, которая работает как система
Полная DBT-программа объединяет несколько форматов. Они дополняют друг друга и помогают применять навыки именно тогда, когда это труднее всего.
Обсудить участие- 01
Индивидуальная терапия
Работа с личными целями, поведением и препятствиями на пути к изменениям.
- 02
Тренинг навыков
Последовательное изучение четырёх модулей DBT в группе.
- 03
Телефонный коучинг
Короткая помощь в применении навыка между сессиями по правилам программы.
- 04
Команда специалистов
Регулярные консультации терапевтов для поддержания качества и согласованности работы.
Наша команда
Специалисты, рядом с которыми можно быть собой
Мы работаем в одном подходе, регулярно обсуждаем практику и поддерживаем профессиональные стандарты.
Групповые тренинги
Учимся вместе, применяем в своей жизни
Тренинг навыков — это не групповая психотерапия. Участники изучают материал, выполняют упражнения и обсуждают применение навыков, сохраняя личные границы.
- Онлайн и очные форматы
- Два ведущих и понятная структура
- Рабочие материалы и домашняя практика
- Правила безопасности и конфиденциальности
Форматы программ
Можно выбрать подходящую аудиторию и глубину
Расписание и статус набора меняются. Мы не публикуем неподтверждённые даты: актуальные варианты команда предложит после анкеты.
Онлайн
Тренинг навыков для подростков
Адаптированный протокол для подростков 14+; допустимый возраст участия — 13–19 лет.
- Длительность
- 48 недель · два цикла по 24 недели
- Ведущие
- Дарья Гиленко и Юлия Говорина
Стандартный тренинг Линехан
Последовательное освоение четырёх модулей DBT для начинающих.
- Длительность
- 48 недель · два цикла по 24 недели
- Формат
- Онлайн · два ведущих
«Семейные связи»
Программа помощи родственникам людей с эмоциональной дисрегуляцией.
- Длительность
- 12 недель
- Участие
- Бесплатный проект
Очно в Красноярске
Стандартный тренинг навыков
Полный протокол для начинающих с еженедельной практикой.
- Длительность
- 48 недель · два цикла по 24 недели
- Площадка
- МЕНТОР · Школьный переулок, 4, помещение 2
Навыки осознанности
Отдельная программа для развития внимания, наблюдения и более осознанного выбора действий.
- Ведущие
- Александра Григорян и Полина Перевалова
- Площадка
- ПРИНЯТИЕ · ул. Красной Гвардии, 21, офис 505
Эмоциональная регуляция
Тренинг по протоколу Нексью: понимание эмоций, снижение уязвимости и изменение реакций.
- Ведущие
- Александра Григорян и Полина Перевалова
- Площадка
- ПРИНЯТИЕ · ул. Красной Гвардии, 21, офис 505
Стоимость и ближайшее расписание
Зависят от выбранной программы и текущего набора. Оставьте заявку — команда пришлёт актуальные условия без обязательств.
Наш ориентир
«Не просто пережить кризис, а постепенно построить жизнь, которую хочется проживать»
Частые вопросы
Можно уточнить до первого шага
Не нашли ответ? Напишите нам в Telegram — ответим и поможем сориентироваться.
Написать команде ↗Выбор формата
Как понять, подходит ли мне DBT?
DBT может быть полезна, если сильные эмоции, импульсивные действия, кризисы или сложности в отношениях заметно мешают жизни. Окончательно формат лучше выбирать после знакомства с вашим запросом.
Можно ли прийти только на тренинг навыков?
Да, тренинг может быть отдельным форматом. При этом он не заменяет индивидуальную терапию и экстренную помощь. Ведущие уточнят, подходит ли группа в вашей ситуации.
Чем комплексная DBT отличается от отдельного тренинга?
Комплексная программа включает индивидуальную терапию, тренинг навыков, телефонный коучинг и поддержку консультационной команды. Отдельный тренинг сосредоточен на обучении навыкам и не заменяет индивидуальную работу.
Вы работаете с диагнозами?
Мы работаем не только с диагнозом, но прежде всего с конкретными трудностями и целями человека. Если нужна консультация врача-психиатра, мы прямо это обсудим.
Как устроена работа
Как проходят индивидуальные встречи?
Обычно встречи проходят еженедельно и длятся 50 минут. В зависимости от специалиста доступны онлайн-консультации и очные встречи в Красноярске или Москве.
Что такое телефонный коучинг?
Это короткая поддержка между сессиями, помогающая применить уже изученные навыки в ситуации острого стресса. Правила и доступность коучинга заранее обсуждаются с индивидуальным терапевтом.
Что такое претритмент?
Претритмент — предварительный этап знакомства и подготовки. На нём уточняются цели, ожидания, правила программы, готовность выполнять практику и подходящий формат участия.
Когда можно присоединиться к группе?
Это зависит от программы: некоторые группы принимают новых участников только в определённые моменты цикла. После анкеты команда сообщит ближайшие варианты и возможность листа ожидания.
Как устроены оплата и стоимость?
Стоимость зависит от специалиста, формата и длительности программы. Актуальные условия сообщаются до начала работы; участие начинается только после того, как вы их подтвердите.
Безопасность
Что делать, если мне нужна помощь прямо сейчас?
Наша команда не является службой экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или жизни другого человека, позвоните 112 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Может ли участие заменить госпитализацию или лечение у врача?
Нет. Решение о медицинской помощи и госпитализации принимается отдельно с учётом состояния и риска. Психологический тренинг или консультация не заменяют неотложную и медицинскую помощь.
Первый шаг
Давайте найдём подходящий формат помощи
Заполните короткую анкету. Мы свяжемся с вами и спокойно обсудим возможные варианты.
Заполнить анкету
Сначала задать вопрос
Пожалуйста, не отправляйте через анкету экстренные обращения.