Подготовка специалистов
В команде врачи-психиатры, психотерапевты, клинические психологи и психологи, работающие в DBT, CBT и ACT.
Команда специалистов DBT · Онлайн и очно
DBT-терапия и тренинги навыков при сильных эмоциях
Для взрослых и подростков — индивидуально, в комплексной программе и в группе. Онлайн, в Москве и Красноярске.
Шаг за шагом выстраивать жизнь, достойную того, чтобы её прожить.
- Доказательный подход
- Бережно и без осуждения
- Красноярск · Москва · Онлайн
Не нужно выбирать самостоятельно
Поможем выбрать формат
Короткая анкета поможет понять, с чего лучше начать: со специалиста, программы или тренинга.
Оставить заявку Без обязательств · можно не отвечать на некомфортные вопросыКому может подойти DBT
Когда сильные эмоции начинают управлять жизнью
DBT помогает не подавлять эмоции, а замечать их, выдерживать кризисы и выбирать более эффективные действия.
Посмотреть навыкиПодход может быть полезен, если вам знакомы:
- резкие перепады и высокая интенсивность эмоций;
- импульсивные действия, о которых позже приходится жалеть;
- повторяющиеся кризисы, конфликты или трудности с границами;
- самоповреждающее или другое опасное поведение;
- понимание своих трудностей без навыков, которые помогают в моменте.
DBT — направление когнитивно-поведенческой терапии «третьей волны», разработанное Маршей Линехан ↗. Первоначально подход создавался для помощи людям с пограничным расстройством личности, суицидальным и самоповреждающим поведением.
Сегодня DBT применяется при эмоциональной дисрегуляции, импульсивности и других поведенческих трудностях. Подход соединяет принятие текущего опыта, изменение поведения и регулярную практику навыков.
Почему нам можно доверять
На чём держится работа Dialectica
Мы верим, что каждый делает всё, что в его силах, и одновременно учится новым способам жизни.
Мы сочетаем теплоту и структуру, установление границ и принятие.Консультационная команда
Специалисты еженедельно обсуждают качество и согласованность помощи в рамках DBT-модели.
Клиники и сервисы
Конфиденциальность
Правила работы и обращения с данными объясняются заранее. Прочитать принципы конфиденциальности →
- 6специалистов
- Еженедельноконсультационная команда
- 3 форматаонлайн · Москва · Красноярск
- До стартаобсуждаем условия и конфиденциальность
Четыре модуля
Навыки, которые остаются с вами
Это не абстрактная теория, а конкретные инструменты для сложных моментов и повседневной жизни.
Листайте карточки в сторону
Осознанность
Замечать происходящее, удерживать внимание и действовать не на автопилоте.
Узнать подробнее
Намеренное направление внимания к реальности в настоящий момент без добавления неподтвержденных предположений или суждений.
Научим разум останавливать и отключать автопилот, чтобы мы могли находиться в настоящем моменте, принимая всё, что происходит внутри и вокруг нас. Научимся замечать свой внутренний и внешний мир, не реагируя на него автоматически.
Эмоциональная регуляция
Понимать эмоции, снижать уязвимость и менять их интенсивность.
Узнать подробнее
Снижение уязвимости к нежелательным эмоциям и управление эмоциональными реакциями.
Эмоции подобны волнам, приходят и уходят. Нам остаётся научиться на них кататься.
Стрессоустойчивость
Переживать кризисы безопаснее, не усугубляя ситуацию импульсивными действиями.
Узнать подробнее
Как бы сильно мы этого ни хотели, полностью избавиться от всех неприятностей в жизни сложно. Однако то, как мы справляемся с той или иной трудностью, является важным фактором, определяющим, усложнит или облегчит нам жизнь эта трудность.
Поможем развить способность переносить и переживать болезненные ситуации, не усугубляя их импульсивным или саморазрушительным поведением.
Межличностная эффективность
Просить о важном, выстраивать границы и сохранять отношения и самоуважение.
Узнать подробнее
Развитие навыков, позволяющих просить о том, что нужно, эффективно говорить «нет», чётко и открыто выражать свои потребности, сохраняя при этом самоуважение и уважение к другим.
Научимся балансировать между тремя целями: получением желаемого, сохранением отношений и сохранением собственного достоинства.
Комплексная программа
Комплексная DBT-программа — поддержка, которая работает как система
Полная DBT-программа объединяет несколько форматов. Они дополняют друг друга и помогают применять навыки именно тогда, когда это труднее всего.
Обсудить участие- 01
Индивидуальная DBT-терапия
Еженедельная работа с личными целями, эмоциями и поведением.
Узнать подробнее
Еженедельная индивидуальная работа с выбранным вами специалистом. В ходе этих встреч мы сосредоточимся на роли эмоций и поведения, проясним ваши цели и жизненные ценности, изучим способы применения навыков в повседневной жизни. Здесь мы научимся распознавать ранние признаки кризиса и как реагировать таким образом, чтобы это приносило облегчение, а не дополнительные страдания.
Продолжительность одной встречи — 50 минут. Онлайн или очно.
- 02
Групповой тренинг навыков
Последовательное изучение модулей DBT в небольшой группе.
Узнать подробнее
Еженедельные встречи в небольших группах. Это место, где эмоции не осуждаются, а понимаются. В безопасной и комфортной обстановке мы учимся распознавать модели поведения, которые истощают нас, и заменять их на действия, способствующие спокойствию и контакту с собой.
Продолжительность одной встречи — 150 минут. Онлайн или очно в Красноярске.
- 03
Телефонный коучинг
Короткая помощь в применении навыка между сессиями по правилам программы.
Узнать подробнее
В ситуациях острого стресса может быть сложно самостоятельно применить усвоенные навыки. Возможность кризисного консультирования с индивидуальным терапевтом обеспечивает оперативную поддержку между сессиями с целью обеспечения непрерывности терапевтического процесса.
- 04
Консультационная команда Dialectica
Еженедельная командная поддержка качества и согласованности помощи.
Узнать подробнее
DBT-команда — это организованная группа DBT-терапевтов, работающих в режиме еженедельной поддержки, что обеспечивает последовательность помощи и безопасность терапевтического процесса для наших клиентов.
Наша команда состоит из врачей-психиатров, психотерапевтов и психологов, имеющих дополнительное образование в когнитивно-поведенческом подходе и проходящих интенсивное обучение DBT по стандартам Behavioral Tech Institute.
Наша команда
Специалисты, рядом с которыми можно быть собой
Наша команда здесь, чтобы научить вас распознавать, понимать и регулировать эмоции — без осуждения.
Листайте, чтобы увидеть всех специалистов
Александра Григорян
Врач-психиатр, психотерапевт
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Анна Шнуренко
Психолог
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Виктория Калинкина
Врач-психиатр, психотерапевт
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Дарья Гиленко
Клинический психолог
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Полина Перевалова
Врач-психиатр, психотерапевт
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Юлия Говорина
Врач-невролог, врач-психиатр, психолог
Подробнее
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
Групповые тренинги
Выберите программу по возрасту и формату
Тренинг навыков — не групповая психотерапия. В карточках указаны стоимость, ведущие, расписание и текущий статус; перед участием команда подтвердит условия.
Листайте карточки программ в сторону
Онлайн
ВзрослыеЛист ожидания
Стандартный тренинг Линехан
Последовательное освоение четырёх модулей DBT для начинающих.
- Стоимость
- 3000 ₽ за занятие · 12 000 ₽ за 4 занятия
- Длительность
- 48 недель · два цикла по 24 недели
- Ведущие
- Александра Григорян и Анна Шнуренко
- Расписание
- По вторникам · 16:00–18:30 по Москве · 20:00–22:30 по Красноярску
- Статус
- Группа набрана
14+ · допустимо 13–19 летПо заявкам
Мультисемейный тренинг
Тренинг навыков для подростков и их близких.
- Стоимость
- 2000 ₽ за занятие · 12 000 ₽ за модуль из 6 занятий
- Ведущие
- Дарья Гиленко и Юлия Говорина
- Статус
- Сейчас не проводится · запуск по мере появления заявок
Для близкихРасписание уточняется
«Семейные связи»
Программа помощи родственникам людей с эмоциональной дисрегуляцией.
- Стоимость
- Бесплатно
- Длительность
- 12 недель
- Статус
- Дата следующего потока уточняется
Очно в Красноярске
ВзрослыеМеста уточняются
Стандартный тренинг навыков
Полный протокол для начинающих с еженедельной практикой.
- Стоимость
- Уточняется до записи
- Длительность
- 48 недель · два цикла по 24 недели
- Ведущие
- Виктория Калинкина и Полина Перевалова
- Расписание
- По средам · 18:00–20:30 по Красноярску
- Площадка
- МЕНТОР · Центр доказательной медицины и психотерапии ↗
Школьный переулок, 4, помещение 2 - Статус
- Наличие мест уточняется
Архив завершённых программСейчас не проводятся · повторный запуск не планируется
Навыки осознанности
Ведущие: Александра Григорян и Полина Перевалова.
Площадка: ПРИНЯТИЕ, Красноярск.
Эмоциональная регуляция
Тренинг по протоколу Нексью. Ведущие: Александра Григорян и Полина Перевалова.
Площадка: ПРИНЯТИЕ, Красноярск.
Частые вопросы
Можно уточнить до первого шага
Не нашли ответ? Напишите нам в Telegram — ответим и поможем сориентироваться.
Написать команде ↗Выбор формата
Как понять, подходит ли мне DBT?
DBT может быть полезна, если сильные эмоции, импульсивные действия, кризисы или сложности в отношениях заметно мешают жизни. Окончательно формат лучше выбирать после знакомства с вашим запросом.
Как устроена работа
Что такое претритмент?
Претритмент — предварительный этап знакомства и подготовки. На нём уточняются цели, ожидания, правила программы, готовность выполнять практику и подходящий формат участия.
Как устроены оплата и стоимость?
Стоимость групп указана в карточках программ. Цена индивидуальной терапии зависит от специалиста. Все условия подтверждаются до начала работы.
Безопасность
Что делать, если мне нужна помощь прямо сейчас?
Наша команда не является службой экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или жизни другого человека, позвоните 112 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Открыть краткую инструкцию →
Статьи и условия участия
Подробно о программе и тренингах
Критерии участия, правила, стоимость, структура встреч и тематические планы — на отдельных страницах.
01
Комплексная DBT-программа
Критерии, роли, индивидуальная терапия, коучинг, команда и безопасность.
Читать материалы → 02Тренинг навыков
Условия участия, претритмент, структура встреч, стоимость и оплата.
Читать материалы → 03Программы и тематические планы
Стандартный, подростковый и продвинутый тренинги, осознанность и эмоциональная регуляция.
Читать материалы →Первый шаг
Давайте найдём подходящий формат помощи
Заполните короткую анкету. Дальше команда уточнит запрос и поможет выбрать вариант без обязательства начинать работу.
- 1Короткая анкета
- 2Уточнение запроса
- 3Формат и условия до старта
Оставить заявку
Сначала задать вопрос
Анкета и Telegram не подходят для экстренных обращений. Что делать сейчас →